Статьи: Неврология

Многие из нас сталкиваются с проблемой нарушения сна. У одних людей это может происходить эпизодически на фоне тревоги или стресса, у других – становится систематическим явлением, что требует непосредственного участия врачей. В настоящее время насчитывается порядка 80 видов нарушений сна – сонный паралич, гиперсомния, синдром смены часовых поясов, сомнамбулизм и многие другие. Однако лидирующее место традиционно занимают бессонница и храп. Научным языком бессонница называется инсомния, а храп – апноэ.

Есть даже такая наука, как сомнология, изучающая вопросы и проблемы нарушения сна. Раз есть отдельная дисциплина, то проблема действительно серьезная. Кстати, сомнология как самостоятельный раздел медицины появилась в ХХ веке, однако активное развитие приходится на последние три десятилетия.

Давайте разбираться, что приводит к нарушению сна, какие болезни провоцируют бессонница и апноэ, что поможет наладить режим сна и к какому доктору следует обращаться.

Итак, какие причины приводят к нарушению сна, в частности, к бессоннице? На самом деле причин не так уж и мало, помимо тревожных расстройств, депрессии и стресса. Это неврологические и психиатрические заболевания, болевые синдромы (например, на фоне головной или зубной боли), сердечно-сосудистые заболевания, заболевания легких, алкоголизм, наркомания, а также прием некоторых лекарственных препаратов.

Причинами развития апноэ становятся избыточный вес, нависшее мягкое небо и увеличенный небный язычок, смещенная назад маленькая нижняя челюсть, гипертрофия небных миндалин, акромегалия (разрастание тканей глотки и увеличении языка), гипотериоз (снижение секреции гомонов щитовидки). Также провоцирующими факторами являются возрастные изменения, гормональная перестройка в период менопаузы, употребление седативных препаратов и алкоголя.

Основной метод диагностики нарушений сна полисомнография. Уверены, что многие из Вас это слово слышат впервые. Итак, полисомнография – метод одновременной регистрации физиологических параметров организма во время сна и бодрствования, включая биоэлектрическую активность головного мозга и сердца, двигательную активность, мышечный тонус, дыхательные движения на уровне грудной и брюшной стенки, поток воздуха через дыхательные пути, храп, положение тела, насыщение крови кислородом, движения глаз для определения фазы сна. В ходе обследования на пациента накладывают датчики, которые подключаются к блоку регистратора, который находится на посту наблюдения.

Результат исследования чем-то напоминает данные электрокардиограммы. Ниже Вы можете увидеть изображение такого исследования.

Также применяются компьютерная ночная пульсоксиметрия и ультразвуковое исследование магистральных сосудов шеи. Кроме того, по усмотрения врача диагностические мероприятия могут быть дополнены и другими исследованиями.

Как избавиться от проблем, связанных с бессонницей? Во-первых, необходимо установить и выработать четкий режим сна, а именно ложиться и просыпаться в одно и то же время. Во-вторых, регулярные физические нагрузки. Прекрасно подойдут длительные пешие прогулки, которые в целом благоприятно влияют на весь организм. В-третьих, перед сном комнату необходимо проветрить. Крайне желательно спать в темноте, хотя у многих людей это вызывает дискомфорт. Однако наш мозг устроен так, что для быстрого засыпания и полноценного сна нужно как раз состояние темноты. В-четвертых, исключение длительного использования современных гаджетов перед сном. Конечно, большинство людей привыкли к «прогулкам» по социальным сетям перед сном, но делать этого не стоит. Стоит воздержаться от чтения электронных книг, лучше отдать предпочтение бумажному варианту. К тому же научно доказано, что яркий экран телефона в полной темноте способствует развитию нарушений зрения. В-пятых, специалисты рекомендуют выработать определенные ритуалы подготовки ко сну, например, принятие душа или ванны, чтение и т. д. Таким образом, при постоянном соблюдении ритуала мозг уже будет настраиваться на сон. И заключительное – не употреблять на ночь большое количество пищи, но в то же время и не ложиться спать с чувством голода.

Эффективные способы профилактики апноэ включают отказ от алкоголя в вечернее время и седативных препаратов, выполнение упражнений для укрепления мышц гортани, сон на боку.

Сколько часов нужно спать? Взрослому человеку необходимо спать 7–8 часов, хотя в этом вопросе нужно учитывать и индивидуальные особенности. Например, есть те, кому нужно отдыхать 6 часов или, наоборот, все 10. Поэтому важно прислушиваться к своему организму.

Что будет, если нарушения сна не лечить? На фоне хронического недосыпа и бессонницы могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем со стороны всех органов и систем. В первую очередь это гипертония, головная боль, эректильная дисфункция, а также внезапная смерть во сне.

Что касается апноэ, то это далеко не безобидное состояние, как многие ошибочно думают, и не просто «шумная» патология, доставляющая дискомфорт окружающим. Данное состояние способно спровоцировать артериальную гипертензию, импотенцию, инсульт, инфаркт миокарда, ишемическую болезнь сердца, сердечную недостаточность, стенокардию, сахарный диабет, усугубление ожирения. Но самым серьезным являются кислородное голодание при апноэ и внезапная смерть.

Систематически принимать таблетки от бессонницы – порочный путь, который может только усугубить проблему. Какой же доктор сможет помочь, если ничего не помогает? Для начала необходимо обратиться к терапевту, далее может потребоваться консультация невролога или психиатра. Если проблема продолжает сохраняться, то привлекают сомнолога.

Полноценный сон позволяет восстановить не только силы, но и клетки центральной нервной системы, профилактирует многие заболевания, укрепляет иммунитет. Поэтому и говорят, что сон – залог здоровья. Специалисты Медицинского центра на Комендантском помогут избавиться от систематических проблем со сном, а значит, улучшить общее самочувствие.